Йоговская практика. Поза адхо мукха шванасана.

Поза адхо мукха шванасана - поза "собаки мордой вниз", постава "сила земли".
Это одна из ключевых асан, входящих в комплексы упражнений аштанга-йоги, в "солнечные колеса", в мини-комплексы для быстрого и эффективного набора энергии, а также активизации всех систем управления организмом.
При длительном пребывании в позе снимается усталость, восстанавливается энергетический баланс. Асана позволяет переводить энергию с нижних центров на верхние, и "перемешивать" силы нижнего океана энергии - земли, вода и огня. Поза развивает быстроту и лёгкость в ногах, размягчает солевые шпоры, устраняет скованность в пятках. Укрепляет лодыжки, стройнит ноги. Устраняется тугоподвижность в плечевых суставах, тонизируются мышцы живота, частота сердцебиения замедляется. Это бодрящая поза. При опоре на предплечья - еще больше укрепляется позвоночник и мышцы спины, проводится качественная растяжка задних и внутренних мышц ног. Данные асаны наделяют практикующего человека стойкостью и уверенностью.
Елена Орликова

1/1

Йоговская практика. Хатха-йоги.

  Бхуджангасана - поза змеи.
Змея является воплощением гибкости, пластичности и мудрости. Поза змеи омолаживает позвоночник, является целебной при повреждениях в спине. Она возвращает межпозвоночные диски на место, раскрывает грудную клетку и сердечный энергетический центр, что очень важно для общей гармонизации и поддержания постоянного внутреннего, сердечного тепла. Асана обладает общим тонизирующим эффектом, нейтрализует усталость. В процессе выполнения позы змеи тонизируются эндокринные железы - щитовидная железа и надпочечники.


Елена Орликова

1/1

Йоговская практика. Гибкость.

  Йога ассоциируется с множеством высоких, устремлённых к совершенству человеческих качеств. Одно из наиболее ярких и выразительных качеств среди них - это гибкость.
  Гибкость тела это гарант и проявление гибкости мышления и сознания. Это визитная карточка молодости, изящества, красоты, адаптированности к постоянно меняющимся обстоятельствам и условиям жизни. Гибкость развивает проницательность, многовариантность самовыражения и реагирования. В какой-то степени это показатель неуязвимости и недосягаемости для жёстких и косных форм воздействия.
  Гибкие суставы говорят о том, что человек не закомплексован, не напряжен, не озабочен прошлыми событиями и отношениями; что человек "течёт" по руслу реки жизни, принимая её такой, какая она есть.
 Гибкость свидетельствует также и том, что кровь весело бежит по сосудам, а энергия - по тонким каналам организма, связывая все наши клеточки и частицы в одно единое целое под названием Человек.
  Примером асаны, в которой проявляется гибкость, может быть Паривритта джану ширшасана - боковой наклон к колену выпрямленной ноги. Терапевтический эффект этой позы - тонизация внутренних органов: печени, селезёнки, почек, органов пищеварения, моче-половой системы. Органы брюшной полости растягиваются в обе стороны, стимулируется приток крови к позвоночнику, снимаются боли в спине. Поза оказывает целебное воздействие на пищеварение и половую сферу. Это очень бодрящая асана.


Елена Орликова

1/1

Йоговская практика. Бхадрасана - "поза, приносящая благо"," бабочка".

  Бхадрасана - "поза, приносящая благо"," бабочка".
Данная асана обладает мощным терапевтическим эффектом. Она оздоравливает моче-половую систему, укрепляет нижние центры, "чакры"; стимулируется тазовая область, живот и спина, так как значительно усиливается циркуляция крови в них. "Поза схваченного угла" возбуждает аппетит, развивает и укрепляет коленные и тазобедренные суставы. Она способствует повышению половой потенции и мужчин, и женщин, а также развивает способность эту силу контролировать, перераспределять и осознанно ею управлять. В позе "бабочки" достигается физическое и энергетическое центрирование, гармонизируются правосторонние и левосторонние системы, усиливаются вертикальные потоки энергии вдоль позвоночного канала. Поэтому данную асану хорошо выполнять после односторонних скручиваний корпуса и наклонов.


Елена Орликова

1/1

Поклон Матушке-Земле. Йоговская практика.

  Каждая асана по своему влиянию на человека очень многогранна. Нельзя сказать, что поза воздействует только на какой-то один орган или систему. Как правило, эффект асаны распространяется на несколько органов и систем, и включает центральные системы саморегуляции - нервную, эндокринную, не говоря уже об опорно-двигательном аппарате в целом. А так как каждый орган, участок тела является проекцией других органов, рефлекторной зоной их гармонизации или стимуляции, то смело можно сказать, что практически любая асана - это ключ к здоровью всего организма. Когда выполняются асаны с наклоном из положения стоя, такие. как падахастасана (захват руками стоп стоя), падангуштхасана, происходит активация первого энергетического центра (муладхары, копчика). Первая чакра связана со стихией земля. Через нее осуществляется очищение и активация энергии земли в нашем организме - той силы, которая укрепляет наше физическое тело, вселяя в него крепость, здоровье, равновесие, устойчивость, плодовитость и надежность.
  При регулярном выполнении этих асан тонизируются органы брюшной полости, выделяется больше пищеварительных соков, активируются печень и селезенка, устраняются всевозможные нарушения пищеварения.
Для устранения смещения позвоночных дисков полезны позиции с вогнутой спиной, когда корпус максимально отклонен от ног (на вдохе).
  При наклоне к одной ноге с полулотосом также излечивается зона коленей, усиливается перистальтика кишечника, что способствует выведению токсинов. В позе с наклоном к одной ноге тонизируются мышцы ног, оздоравливается область таза, укрепляются голеностопные суставы, ахиловы сухожилия.
Дорогой друг! Поклонись Матушке Земле, и напитайся живительной силы восходящего потока силы Земли, потока, исцеляющего наше физическое тело!

 

Елена Орликова

1/1

1/1

  Гомукхасана - поза коровы. Эту позу называют также "Открытое сердце". Данная асана хорошо раскрывает грудной отдел, спина становится прямой, увеличивается подвижность плечевых суставов. Расширяется объём лёгких. Асана способствует повышению тонуса всего организма; помогает достижению покоя в разуме и концентрации в мышлении. На психическом уровне благодаря этому "ключу", этой позе раскрывается духовное сердце. Терапевтический эффект при регулярном выполнении - излечение судорог в ногах. Мышцы рук и ног становятся более эластичными.

Елена Орликова

Гомукхасана. Йоговская практика.

Поза мостика - Ардха Чандрасана. Йоговская практика.

  Прокладываем мостик к гибкости, стойкости, уравновешенности, выносливости и безупречному позвоночнику!
Поза мостика - Ардха Чандрасана, полуколесо, сильный прогиб тела с удержанием на ладонях и стопах; она же - Уддхва Дханурасана - верхняя поза лука.
В позе мостика происходит полное растяжение позвоночника, что тонизирует всё тело, делая его податливым и бодрым. Мостик является критерием гибкости и молодости, и делает своего рода вызов биологическому возрасту человека. Вся спина обретает крепость и живость, Укрепляются руки, запястья. Асана дает огромную жизненную силу, энергию и чувство легкости благодаря стимуляции главных систем управления организма - нервной и эндокринной.

 

Елена Орликова

1/1

Освоение перевернутых поз. Йоговская практика.

  Халасана - поза плуга - это ключ к оздоровлению позвоночника, повышению его гибкости, улучшению подвижности плечевых и локтевых суставов. Халасана действует оздоравливающе на щитовидную и паращитовидную железы, органы пищеварения, сердечно-сосудистую систему. Считается, что асана помогает избавиться от простуды, способствует понижению артериального давления, гармонизирует нервную систему, полезна при бессонице, анемии, моче-половых расстройствах, головных болях, вызванных нарушением мозгового кровообращения. Халасана успокаивает ум и помогает углубиться в себя.
  Супта конасана - вариация халасаны с разведением ног в стороны - тонизирует ноги и способствует сокращению органов живота, также как и халасана способствует омоложению лица и тела. Эта поза очищает, оздоравливает и активизирует нижние энергетические центры, которые отвечают за состояние здоровья всего физического тела.

Елена Орликова

1/1

1/1

  В конце дня мы зачастую подводим итоги своего многообразного и красочного событийного ряда. И что же мы чувствуем по итогу: приятную усталость, удовлетворенность от сегодняшних свершений? благодарность всему. что было и всем, с кем общались? А может разочарование, недовольство, напряжение? Результат определяется Законом баланса. А он гласит:"Поддерживай равновесие в отношениях". Другими словами, восстанавливай баланс между "брать" и "давать" энергию, информацию, деньги - все, что представляет для тебя ценный ресурс.    И при одной и той же стартовой черте своего дневного забега, мы можем прийти к трем разным финишным уровням: 1 - быть наполненными, но перевозбужденными, 2 - быть обесточенными, опустошенными, 3 - быть уравновешенными, т.е. достичь золотой середины. Поэтому в свою вечернюю балансировку можно включить несколько корректирующих вопросов, адресованных самим себе. Например, вот таких: "Что я сегодня больше делал - отдавал, безотказно исполнял чужие просьбы и желания, хотел угодить, заинтересовать в собственной персоне,зарекомендовать себя, как нужного и востребованного, а то и незаменимого человека?" "Много ли я получал, брал без ответной благодарности?" "Как я понимаю свой вклад в отношения, чтобы они развивались? или же, наоборот, чтобы завершались, коли мне неинтересны?" "Что нового, свежего я могу внести в отношения и события своего уникального дня?"... И получив авторский откровенный, а значит целебный ответ, мы совершаем шаг к гармонизации себя. Такая проверочная вечерняя корректировка - хороший ключ к Балансу!


Елена Орликова

Правило баланса.

Священная Березовая Роща

  Приглашаем вас в Священную Березовую Рощу нашей йоговской Школы.

Сарвангасана - поза перевернутого и поддерживаемого тела, "Березка". Она служит панацеей от большинства самых распространенных болезней. Регулирует работу щитовидной и паращитовидной желез, улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы, облегчая приток крови к сердцу. Сарвангасану считают "Матерью всех асан". Подобно тому, как мать печется о здоровье, гармонии и счастье в доме, так эта асана стремиться обеспечить гармоничность и благополучие в человеческом организме. Она обладает оздоравливающим эффектом при бронхите, одышке, болезнях носоглотки. Устраняет головные боли, искореняет простуды, успокаивает нервную систему, благотворно влияет на функционирование кишечника. И этот список можно продолжать и продолжать. Как правило, эффект каждой асаны рассматривается не только на физическом уровне, но и на энергетическом, чувственном и ментальном планах.

  Поза "березки" развивает чувство равновесия, учит контролю над своим умом и телом. А при регулярной практике эта, по сути волшебная поза помогает углубиться и видеть внутреннюю суть вещей. Сарвангасана является очень распространенным элементом каждодневных йоговских тренировок. Поэтому предлагаем всем ищущим и развивающимся почаще бывать вам в Священной Березовой Роще!


Елена Орликова

1/1

Подпишитесь на нас в соцсетях

  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle
  • YouTube - Белый круг

​© 2019 УЧЕБНАЯ ЙОГА